Pro-actividad En La Pareja

Pro-actividad En La Pareja: ¿Cuántas veces tu pareja te dice algo que no te gusta? ¿O hace una afirmación con la que no estás de acuerdo? En la vida diaria hay decenas de situaciones en las cuales tu  respuesta es decisiva. Se logra detener una discusión eligiendo la forma en que respondes a lo que tu pareja te dice. Si utilizas una respuesta defensiva, la discusión seguramente se alargará. Si intentas imponer “tu verdad o realidad”, “tu punto de vista” terminaras enfadado, enfadada y/o dolido/a, gritando cosas que realmente no querías decir.

  • ¿Es acaso para ti tan importante tener la razón?
  • ¿Crees que importa más ser el o la  poseedora de la verdad?
  • ¿Estás tan seguro y segura de que tu punto de vista es el correcto como para  emprender una discusión a muerte?

 ! Yo creo que no! ¿Qué ocurriría si realmente escucharas y comprendieras lo que tu pareja intenta decirte?  No tienes que hacerme caso a mi, pero has la prueba; y en lugar de emplear  una respuesta defensiva, la próxima vez que te sientas atacado/a, prueba utilizar una respuesta distinta. Mira esta frase de Einstein….

“Locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener diferentes resultados”.

¿Cuándo tu pareja te dice o hace algo que no te gusta, reaccionas o respondes siempre igual? ¿Qué resultado obtienes? El mismo, verdad? Por ese motivo  es tan importante “aprender” a comunicarse. Si tu deseo es que la otra persona cambie su opinión o deje de hacer eso que te desagrada, ponerse a la defensiva, solo reforzará su conducta, le dará la razón en lo que opina. Por muy raro que parezca, darle a tu pareja algo de razón en lo que dice, ( desarmar a tu pareja) será el principio para mejorar tu comunicación.

El desarme  consiste en encontrar parte de verdad en lo que la otra persona está diciendo. La próxima vez que vayas a responder con un ¡Eso no es verdad! piensa unos segundos, cuenta hasta tres y busca una respuesta que te acerque a tu pareja en lugar de alejarte. En lugar de llevar la contraria, busca un punto sobre el que asumas que tiene razón, y haz algo que nunca haces. Y dile. “Sabes que, pueda que tengas razón, no lo había pensado de esa manera!! El siguiente paso, es mostrar Empatía. Veamos un ejemplo..  Juan remite contra Raquel “eres un desastre, nunca tengo una camisa planchada” Obviamente, una frase así Raquel la recibe como un ataque y se defiende contestando. “ehhh, ¿cómo que nunca, usted siempre se queja por lo mismo, que le pasa, yo no soy tu esclava, además porque no la plancha usted, , o es que le cortaron las manos” como consecuencia empezaría toda una pelea.

Qué pasaría si en lugar de la conversación anterior, Juan le dice a Raquel. “mi amor, vieras que necesito que me planches una camisa, se que has estado muy ocupada esta semana, pero yo estoy terminando este proyecto y no me da tiempo para plancharla. Te lo agradecería muchísimo si me ayudaras en eso.  Seguramente Raquel acepta el motivo de Juan y plancha la camisa.

 Las cosas que dices y la forma como las expresas pueden mejorar o empeorar de forma importante tus relaciones interpersonales. A continuación encontrarás algunas frases que suelen generar sentimientos positivos, específicamente al hablar con tu pareja.

Frases para escuchar mejor:

  • Ayúdame a entender lo que estás sintiendo.
  • ¿Cuál fue la mejor parte de tu día?
  •  ¿Tú que opinas?
  • ¿Qué dije o hice que te dio esa idea?

Frases para expresar sentimientos:

  • Me duele que me digas esas cosas.
  • Me siento… frustrado(a), feliz, triste, esperanzado(a), emocionado(a), intrigado(a),
    nervioso(a), entre otros
  •  Por favor, háblame como a alguien a quien quieres (no me estoy sintiendo respetado(a) en este momento).

 Frases para aumentar la intimidad:

  • Acércate.
  • ¿Me harías un favor?
  •  ¿Te gustaría un masaje?
  •  Te estoy amando
  •  Me encantaría que me hicieras el amor

Frases para solucionar problemas:

  • Tomémonos un tiempo para hablar sobre esto.
  • Necesitamos sentarnos hablar y negociar
  • Inventemos un plan.
  • Esperemos a estar más tranquilos para discutir esto.
  • ¿Vale la pena pelear por esto?
  •  ¿Cómo podemos conseguir los dos lo que queremos?
  • ¿Podemos manifestar que estamos unidos  en esto?
  • Cuando quieras hablar sobre este asunto, me gustaría que me lo indicaras, ya que a mi si me interesa mucho que aclaremos nuestras diferencias.

Frases para mostrar aprecio:

  • Podría ser que tengas razón en esto.
  • Tenías razón en…
  • Gracias por…
  • Tengo algo importante que decirte
  • Siento que es un buen momento para que me escuches

Frases para poner límites:

  • No disfruto hacer esto. Preferiría que lo hicieras tú solo(a)
  • Esto es algo que no estoy dispuesto a disimular.
  • Necesito comentarte que no estoy de acuerdo que llegues tan tarde a casa y sin avisar
  • ¿Que crees tu que podamos hacer para ponernos de acuerdo en esta situación?
  • ¿Que estas dispuesta o dispuesto hacer tu, para mejor la relación?

Frases para respetar la autonomía del otro/a:

  • Si hay alguna forma como pueda ayudar, avísame.
  • Decide tú.
  • Cuando tomes tu decisión, me encantaría que me la comunicaras

Por otro lado, existen algunas frases que suelen generar malestar y distanciamiento. Desafortunadamente son usadas con demasiada frecuencia. Evítalas:

  • Hubieras…
  • Te lo dije
  • Tú siempre…
  • Tú nunca…
  • Te debería de dar vergüenza lo que hiciste.
  • Eres un flojo(a), tonto(a), idiota, descuidado(a)…
  • No me valoras.
  • Es que tu no confías en mi
  • Entiendo exactamente lo que sientes.
  • Porque es que siempre quieres saberlo todo
  • Tú siempre me haces enojar.
  • No es justo.

No permitas que las cosas no  sucedan; y terminas quedándote  en la ignorancia o la indiferencia.   Participa para que sucedan debido a que las has buscado. De ese modo, cualquier cosa que hagas será de tu elección.  Puedes dejarte llevar y sorprenderte por los resultados, o elegir construir conscientemente la realidad que deseas vivir.

Convierte esas ideas en acciones.  Acuérdate de los cuatro yo y asume una actitud proactiva.  Pon en acto tus pensamientos, anímate a luchar por aquello que deseas, cuando lo consigas el estado de bienestar será enorme.  Acuérdate de las 3 preguntas y los tres grupos y colócate en el grupo de aquellas personas que hacen que sucedan las cosas y se maravillan.  Tú puedes, claro que puedes.

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